Her zaman daha iyi performans göstermek ve hedeflerinize ulaşmak için antrenmanlarınıza çok çaba harcıyorsunuz, fakat egzersiz yaptıktan sonra doğru besinleri tüketmek, öncesinde yedikleriniz kadar önemlidir.
İşte antrenmanlardan sonra optimal beslenme için bilmeniz gereken her şey:
Egzersiz Sonrası Beslenmenin Önemi:
Egzersizden … Devamını Oku
Sporcular ve fitness tutkunları her zaman performanslarını geliştirmenin ve hedeflerine ulaşmanın yollarını ararlar. İyi beslenme, egzersizden sonra vücudunuzun daha iyi performans göstermesine ve daha hızlı toparlanmasına yardımcı olabilir.
Egzersizden önce optimum besin alımı sadece performansınızı en üst düzeye çıkarmanıza yardımcı … Devamını Oku
İrritabl bağırsak sendromu (IBS), bağırsak hareketlerindeki dramatik değişikliklerle karakterize bir hastalıktır. Bazı kişilerde ishal görülürken, bazılarında kabızlık görülür. Kramplar ve karın ağrısı günlük aktiviteleri dayanılmaz hale getirebilir.
IBS tedavisinde tıbbi müdahale önemlidir, ancak diyetin de bazı semptomlarınızı iyileştirebileceğini biliyor muydunuz? Semptomları azaltmak için IBS ile uyumlu diyetleri keşfedin ve … Devamını Oku
Karın bölgesinde çok fazla yağ olması, tip 2 diyabet ve kalp hastalığı gibi hastalıklarla güçlü bir şekilde bağlantılıdır. Bu nedenle, göbek yağını kaybetmenin sağlığınız için büyük faydaları vardır ve daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir.
Göbek yağı genellikle belinizin etrafındaki çevrenin … Devamını Oku
Diyabet, dünya çapında yetişkinler ve çocuklar arasında yüksek oranlara ulaşan kronik bir hastalıktır. Kontrolsüz diyabetin kalp hastalığı, böbrek hastalığı, körlük ve diğer komplikasyonlar dahil olmak üzere birçok ciddi sonucu vardır. Prediyabet de bu koşullara bağlanmıştır. Yanlış yiyecekleri yemek kan şekeri … Devamını Oku
Kaliteli karbonhidratlar
Karbonhidratlar vücuda benzinli otomobillere benzeyen yakıtı verir. Tüm karbonhidratları hayatınızdan çıkarmak yerine, yüksek kalitede olanları yemeye odaklanın. Dengeli bir diyetle beslenmek sağlık için oldukça önemlidir.
Glisemik indeks (GI) vücudunuzun karbonhidrat içeren yiyecekleri ne kadar hızlı sindirdiğini anlamanıza yardımcı … Devamını Oku
Hipoglisemi kısaca kan şekeri düşüklüğü anlamına gelir. Diyabetli insanlar genellikle düşük kan şekeri seviyelerini yaşarlar fakat diyabeti olmayan bazı kişiler de yaşayabilmektedir. Bazı ilaçlar, aşırı alkol tüketimi, bazı kritik hastalıklar ve hormon eksiklikleri de diyabetsiz hipoglisemiye neden olabilir.
Reaktif hipoglisemi, … Devamını Oku
Hipoglisemi nedir?
Diyabetiniz varsa, endişeniz her zaman kan şekerinizin çok yüksek olması değildir. Kan şekeriniz, çok düşük seviyelere de düşebilir. Kan şekeri seviyeleriniz desilitre başına 70 miligramın (mg / dl) altına düştüğünde gerçekleşir ve bu duruma hipoglisemi denir.
Hipoglisemiyi tespit … Devamını Oku
İnsülin direnci hakkında bilmesi gerekenler
Pankreasın ürettiği bir hormon olan insülin, hücrelerin glikozu emmesini ve kullanmasını sağlar. İnsülin direncine sahip kişilerde, hücreler insülini etkin şekilde kullanamamaktadır.
Hücreler glikozu absorbe edemediğinde, bu şekerin seviyeleri kanda birikir. Glikoz veya kan şekeri, seviyeler … Devamını Oku